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健康养身
防暑降温,过个好夏天  2017/7/18

2017年三伏天

      712 - 721日  

     722 - 731  

    8 01 - 810日  

     811 - 820  

从入伏第一天起,就意味着一年中气温最高、天气最热的三伏天正式登场。,乃是藏阴气于炽热之中的意思,具有警示作用。按照古人的说法,这段时间既是温度高、湿度大、白昼时间长,又是阴起阳降的时候。

中央气象台前几天发布高温黄色预警,部分地区最高气温可达3739℃,局地可超过40℃


了的感觉有木有……

 

夏季阳气旺盛,人体气血流通也相当旺盛,体内凝寒之气亦处于易解的状态,药物也最容易吸收。而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候,此时进行贴敷治疗,运用补虚助阳药或温里散寒药物,天人合击,最易恢复和扶助人体的阳气,加强防卫功能,提高机体的抵抗力。这也是中医强调春夏养阳的原因。

 


冬病夏治适用于虚寒性疾病,或体质偏寒、阳虚、气虚的人。 之所以说冬病夏治,是因为只有夏天才能除去此类病人体内的病根。以慢性咳喘病为例,其病根就是寒和痰,寒痰一日不除,咳喘一日不愈。


不过,冬病夏治有严格的适应症和禁忌症,并非人人皆宜。因此,贴敷药膏前最好先咨询专业医生,以免使用不当加重病情。

 

三伏天气,许多人都会出现食欲不振、体乏无力等苦夏的症状。防暑降温,可从饮食方面调节身体。



1. 补水养生

中医理论讲究阴阳五行天人一体,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

 

伏天到了,应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

 


2. 多酸多甘

古代学者认为夏季暑湿,适宜清补。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。

 

夏季归心,而心喜凉,宜食酸。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。


 


3. 补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为夏季情感障碍

 

因此,去火也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是去火良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

 


4. 新鲜干净

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。

 

新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

 

中医养生讲究不时不食,夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节,适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。


 

伏天喝茶也有讲究,茶饮以祛火、祛湿为要。茅岩莓茶解渴生津、防暑降火、甘喉润肺,且不含茶碱与咖啡因,不但可以补充汗液带走的营养又可以调节肠胃和免疫力。

 

茶要多喝,一日三道茶为宜,防暑降温,茶当为最宜。

  
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